十大高钾水果
含钾高的水果有:香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。香蕉 香蕉原产印度,在中国有2000多年的历史,19世纪初传入中美洲,中美洲是当今世界主要的香蕉产区,南美洲的厄瓜多尔有“香蕉国”之称。
钾含量最高的10种水果:香蕉、红枣、石榴、杏子、鳄梨、柿子、芒果、黄桃、奇异果、金桔。香蕉:每100克香蕉中约含有358毫克的钾。红枣:每100克红枣中约含有531毫克的钾。
含钾高的水果:香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不论是熟或是生的香蕉,都是富含钾元素的食物之一,100克香蕉的含钾量可高达358毫克。
哪些水果含钾高
1、含钾高的水果有:香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。香蕉 香蕉原产印度,在中国有2000多年的历史,19世纪初传入中美洲,中美洲是当今世界主要的香蕉产区,南美洲的厄瓜多尔有“香蕉国”之称。
2、含钾的水果有:橙子 橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实,果实可以剥皮鲜食其果肉,每100克的橙子含钾159毫克。香蕉 芭蕉科芭蕉属植物的果实,香蕉味香,每100克香蕉中含380-420毫克。
3、含钾高的水果:香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不论是熟或是生的香蕉,都是富含钾元素的食物之一,100克香蕉的含钾量可高达358毫克。
4、含钾量前三位的水果分别是椰子、鲜枣和菠萝蜜,每100g中的钾含量分别高达475mg、375mg和330mg。
哪些水果含钾较高
含钾的水果通常有许多,但是最常应用的就是香蕉和柑橘、橙子、橘子、柚子等一类水果,此种水果中富含很多的钾元素。
含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等,而常见的含钾高水果品种是比较多的,例如鲜枣、香蕉、桂圆等都是比较常见含钾高的水果。
含钾高的水果主要包括以下几种:香蕉,香蕉的钾含量特别高,100g香蕉含钾量约为330mg。其他水果,比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高,大概每100g水果中含钾100mg左右。
含钾最高的水果:枣:成熟的大红枣含有天然的果糖成分,还含有蛋白质、钾、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素等人体需要的微量元素。
用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
苹果作为一种常见的水果,苹果中含有丰富的营养物质和矿物质,高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处。